piatek 3

Witam, zaczolem siłke po przerwie poł roku, aktualnie cwiczę jakiś miesiąc. oto moj plan: PON: Klatka na płasko 50kg. x12x10x8 Biceps 22kg x12x12x10 Triceps (wyciskanie za głową) 15kg x12x12x10 Kapturki (wyciskanie nad głowę) x12x10x8 Sroda i piątek to samo. prosze o jakieś sugestie. Pozdro !

Witam. Czy taki podział będzie dobry. Poniedziałek klatka biceps Wtorek nogi łydki Czwartek barki triceps Piątek plecy. Ostatnio robiłem push pull 4 razy w tygodniu ale ze względu na sporo nocek nie przespanych w ciągu tygodnia i diety, która trochę kuleje ciężko było z regeneracją.

witam. Zaczynam SW (kick boxing). Pomóżcie mi ułożyc jakiś SENSOWNY trening na siłę i wytrzymałość ALE mając do dyspozycji: poniedziałek siłownia, środa trening kick, piątek: siłownia domowa (hantle, sztanga, ławka, 100kg obciążenia) pozdrawiam

Witam dopiero zaczynam swoja przygode i nie mam pomyslu na ulozenie planu treningowego chcialem cwiczyc Poniedzialek :klata Wtorek:plecy sroda;biegac czwartek;barki,triceps piatek;Nogi Prosze o podanie cwiczen chodze na silownie ze sprzetem

Witam! Czy wliczonego batona liczyć jako cheat meal? Dodam, że nie jem takich batonów codziennie. Mogę zrobić mój planowy chat meal w piątek, jeżeli owego batona zjadłam we wtorek? Zmieniony przez - claris_7 w dniu 2016-03-06 20:52:54

Witam wszystkich. Jak proponujecie rozłożyc bcaa i białko na taki trening Pon.Siłownia Wt.Aeroby Sr.Siłownia Czw.Aeroby Piątek.Siłownia Narazie mam zamiar stosować w ten sposób Przed siłownia i po siłowni bcaa Po aerobach z 40g Białka Czekam na odp Pzdr

jak moge połączyć partie ? myślałem nad czymś takim Wtorek: Klata+ Barki+brzuch środa: plecy+tic+bic+brzuch piątek: nogi+brzuch niedziela: tic+bic+brzuch

Witam mam do Was pytanie, a chodzi mi o stosowanie ZMA. Zakupiłem sobie z firmy FA ZMA i biore je jakies 30min przed sniem 3 tabsy. Cwicze poniedzielk,wtorek,czwartek i piatek. I to mam je brac w dni treningowe tylko przed sniem czy codziennie od poniedzielu do niedzieli? z gory dzieki za pomoc;)

zacznijmy od podstawowych informacji : 15lat, 184cm 74kg od wtorku ide na siłownie(wczesniej kontuzja nagarstka) i dni ktore moge przeznaczyc na trening to wtorek , sroda , piatek , sobota wczesniej trenowalem 3 lata karate i czy odrazu 4 razy w tygodniu nie bedzie za duzo ? zwlaszcza dwa razy to z dnia na dzien

Witam.Cwicze na silowni 4 razy w tyg mój plan to: Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy triceps kaptury Środa: wolne Czwartek:nogi barki Piatek: Klata bic. Moje pytanie polega na tym czy warto do tego robić pompki ? Jeśli tak to proszę o pomoc w jakie dni najlepiej robić itp :)

powiedzcie mi jak to jest czy np jesli w poniedzałem srode i piątek robie aeroby po treningu .a w piątki jest sauna moge zamiast rowerka isc na saune czy bedzie to działaac podobnie bo cos mi sie nie wydaje? ale pomozcie

Mam na sprzedanie 2 bilety na impreze Vision of sound 2006 w Mrągowie w amfiteatrze.Ceny biletow tam to 30 zł.Tutaj cena do negocjacji.Impreza ta jest teraz w piątek. http://www.vision-of-sound.pl/ Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-26 23:14:52

siema mam problem bo cwicze zawsze :pon,sro,piat,sobota. w tym tygodniu opuscilem trening w srode i zrobilem w czwartek,wiec w piatek juz nie cwiczylem i dzis sie zastanawiam jaki trening zrobic:czy plecy z kapturami,czy nogi z lydkami.poradzcie na co sie zdecydowac bo sam juz nie wiem

witamm. w piatek naswietlilem sobie oczy w pracy. zakrapialem je i przykladalem plasterki z ziemniaka. jednak prawe oko nadal mam czerwone i takie jakby zamglone. jak myslicie co to moze byc ??

Ćwiczę planem 4-dniowym w pon,wto,czw i piątek.Cel masa.W środę mam porządny w-f na którym dostaję wycisk.Jest to dzień wolny od siłki, ale nie wiem czy ciało zdąży się zregenorować do czwartku.Jaki ma to wpływ na regenerację i masę?

czy cwiczenie w ciagu tygodnia 5 razy jest dobre ?? w tym czasie dwukrotnie (pon, czwratek) - klatka oraz dwukrotnie (razem) - wtorek, piatek biceps, troceps ?? czy moze nie powinno sie tych partii laczyc w ten sposob ?? z gory dzieki za odpowiedz !!

Witam chce zacząc cwiczyc tylko nie wiem jak ułożyc plan treningowy mam zamiar ćwiczyc trzy dni w tygodniu to znaczy Poniedziałem, Środa, Piątek pomógł by mi ktoś ułozyc jakis plan z góry dziękuje :) Chce cwiczyc na mase ;)

Siema. Mam pytanie. Czy rzeczywiście na AWF Kraków zjazdy są co tydzień w piątek, sobotę i niedzielę? Zazwyczaj na zaocznych zjazdy są co drugi tydzień czyli 2 razy w miesiącu a nie 4 razy.

pany jak mam łączyć cwiczenia moze byc Poniedziałek klata biceps rozpietki brzuszki Wtorek barki triceps brzuszki Czwartek klata biceps rozpietki Piątek plecy triceps brzuszki z tym ze wszystkie cwiczenia czy to klata czy to barki po 4serie po12 a piceps z tricepsem 3-10przykładowo

Poniedziałek - klata, brzuch Wtorek - plecy, bic Środa - tric,obręcz barkowa ramiona,nogi Czwartek - wolne Piątek- klata, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - wolne co myślcie o takim planie?? Czas trwania cyklu 8 tygdni.